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1、副作用较小。

2、可食用的首先要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜，适当增加运动，顺时针方向按摩腹部，每次100下，一天两次，以促进肠蠕动，改善便秘。

3、可按支沟穴(手臂背侧，腕横纹上三寸)早晚各按摩五分钟。

4、多年来我便秘。

5、便秘，首先考虑胃肠蠕动慢，可服益生菌，调理肠胃，如效果不好，可加用便通胶囊，酚酞片，开塞露，若无效可加用灌肠。

6、若严重便秘，可考虑做肠镜检查，考虑肠息肉!。

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