大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题落枕后正确睡觉姿势图，落枕后的正确睡姿是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下落枕后的正确睡姿是怎样的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、落枕是生活中常见的一种情况,睡觉时姿势不正确很容易落枕,还有,如果枕头过高,晚上睡觉时失去意识,导致第二天早晨起床感到疼痛,这属于正常现象,还有,白天工作太劳累,颈椎有问题,晚上睡觉脖子疼,那么落枕后正确睡姿是怎样的?

2、落枕后要选择合适的枕头,枕头高度为5~10厘米即可,软硬适中,最好与肩平,且要枕在脖子上。睡前要注意颈部保暖,要盖好被子,特别是两侧肩颈部位被子要塞紧,颈部受冷刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,加重落枕的症状。

3、落枕后睡姿:落枕后的睡姿应该是仰卧,也就是平躺。假如是要侧卧,右侧有疼痛,左侧疼痛应该在睡觉,左侧疼痛应该是在睡觉,这样会使患侧的肌肉相对松弛,有利于肌肉韧带的休息,有助于肌肉的恢复。

4、日常睡眠要注意

5、睡眠应选择符合生理要求的枕头。平躺时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不要呈斜坡状;枕头高度要与肩宽相称,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。睡姿以仰卧为主,左右卧位为辅,要保证仰卧时枕头保持颈部生理弯曲,使胸部在仰卧时保持呼吸顺畅,全身肌肉都能充分放松,这样可以减少落枕的几率,也有助于改善睡眠。

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