大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身减肥食谱有什么效果，健身减肥食谱有什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下健身减肥食谱有什么？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

健康减肥食谱有哪些?一些人的肥胖是吃出来的,因此,对这些人来说,控制饮食可以使自己瘦下来,那么,健身减肥食谱有什么?相信很多人都想知道,下面就来看看吧!

1.健康减肥食谱七彩杂蔬沙拉(118大卡)

资料(2人份)

扁豆8根,胡萝卜半根,紫甘蓝1/6个,蜂蜜1/8,黄色甜椒1/8,无糖酸奶4勺,苹果醋1勺,蜂蜜1茶匙,盐1/4茶匙,胡椒粉少许。

烹饪(15分钟)

1、把扁豆放入锅内煮开,捞起,隔去水份备用。

2、全部青菜洗净切丝,放入冰水中,捞起,隔去水份备用。

3、将无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉放入碗中,用调羹拌匀。

4、把青菜切成薄片,淋上沙司即可。

2.健康减肥食谱忌廉汤胡萝卜(204大卡)

资料(2人份)

一根胡萝卜,半牛奶1杯,芹菜叶适量,牛油20克,盐半茶匙。

烹饪(15分钟)

1、胡萝卜去皮、洗净,用保鲜膜包好,放入微波炉加热3分钟,翻面2分钟。

2、将胡萝卜放入耐高温的容器中,用勺子捣烂,然后加入牛油和盐,搅拌均匀。

3、把牛奶也倒进碗里,用勺子继续搅拌,直到没有颗粒,封好保鲜膜,再放入微波炉加热5分钟,取出洒上芹菜叶碎。它是一种瘦身食谱。

3.健美减肥食谱拌醋虾仁

资料(2人份)

西兰花1/4个,鲜虾80克,樱桃番茄4个,黑橄榄4个,胡萝卜半根,白葡萄酒醋2勺,橄榄油2勺,盐1/4茶匙。

烹饪(15分钟)

1、把西兰花洗净,切成薄片,鲜虾去壳,用水焯,樱桃番茄和黑橄榄半切开备用。

2、胡萝卜去皮,洗净,磨碎,放在碗里,加入白葡萄酒醋,橄榄油和盐,用汤匙充分搅匀,制成酱汁。

3、加入西兰花、鲜虾、黑橄榄及樱桃番茄,拌匀,即可上桌。

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