大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样促进生长激素分泌长高，怎么促进生长激素分泌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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激素是一种由脑垂体分泌出来的蛋白激素,能调节身体的发育,能促进体内蛋白质的合成、矿物质的代谢,还能帮助青少年发育。激素的分泌和睡眠、饮食、运动都有直接的关系,日常生活中要注意养成良好的生活习惯,可以促进生长激素的分泌。

促生长激素分泌方法

1、在饮食方面要合理,要多吃高蛋白质、低脂肪的食物,要多食用牛肉、鸡肉、黄豆、牛奶等,同时要注意饮食清淡,多吃些水果和蔬菜。

2、要保证充足的睡眠,适当的睡眠时间应该从晚上十点开始,因为人脑垂体分泌生长激素在晚上11点30分至12点30分左右。

3、适量的运动可促进脑垂体分泌生长激素,运动后,体内生长激素随着运动的持续分泌,持续刺激人体骨骼的生长。

食物促进生长激素分泌

1、乳制品,牛奶含有多种氨基酸,可以促进人体的生长和发育。推荐多吃奶酪、酸奶,注意不能用含乳饮料代替牛奶。由于牛奶饮料的主要成分是水。

2、氨基酸丰富的食品,如豆制品、花生,大豆能去除硫硫氨酸。剩下的都比较丰富。尤其是赖氨酸含量较高。这类氨基酸含量丰富,成分也比较丰富。被称为高质量蛋白。大豆特别含有丰富的钙。对人体有重要的钙质来源。

3、动物食品、蛋类、肉类、鱼类中含有的人体必需氨基酸较为完备。含有丰富的蛋白质,营养价值高,宜多吃。肉里的蛋白又可促进睡眠时生长激素分泌,加快脂肪的代谢,特别是年轻人可多吃蛋白质食品,帮助分解过多的胆固醇。

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