大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女生仰卧起坐起不来怎么办?，女生仰卧起坐起不来的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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女孩在仰卧起坐时主要依靠腹直肌和腹外斜肌的力量。腹部力量不足、腹部脂肪过多、肌肉拉伤、腰部慢性疾病等,都会导致腹部发力困难,从而导致难以坐起。所以要适当锻炼腹部肌肉力量,适当减肥。锻炼时要避免用力过度大,以免对肌肉造成伤害。如果有腰部损伤的病人,建议不要进行仰卧起坐锻炼,以免加重病情。

1、腹部力量不足:由于腹部长期缺乏锻炼,腹部肌肉力量较弱,进行仰卧起坐时需要腹部用力,腹部力量不足会出现坐不起的症状。推荐可适当加强腹部力量的训练,起初自己不能独立完成,可以借助他人的力量,如让其坐在脚上或双手按压锻炼者的双脚,协助动作完成,然后逐渐过渡到独立完成;

2、腹部脂肪较多:当腹部脂肪较多时,此时腹部比较鼓,做仰卧起坐时阻力较大,也会出现坐不起来的情况。推荐先做其他运动减肥,再做仰卧起坐锻炼,另外可以用平板支撑代替仰卧起坐锻炼腹部肌肉;

3、肌肉拉伤:长期缺乏锻炼,突然剧烈运动可能导致肌肉拉伤,也有做仰卧起坐时难以坐起的情况。运动锻炼应循序渐进,避免过度用力。如果有肌肉拉伤的情况发生,要及时停止运动,休息的时候可以外用云南白药气雾剂喷雾等,通过药物来缓解疼痛;

4、腰慢性疾病:当出现腰肌劳损、腰椎间盘突出的时候,不能做仰卧起坐等锻炼,以免加重病情。

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