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肌肉拉伤,是肌肉在运动中的急剧收缩,或过度牵拉造成的损伤,其中最常见的是大腿后肌群拉伤。比如在短跑运动中,肌肉力量增加后,若柔韧性没有相应提高,肌腱承受不了肌肉力量,容易导致拉伤或断裂。所以,大腿肌肉拉伤怎么恢复得快?下面将为大家解答这个问题。

大腿肌肉拉伤如何快速恢复?

1、恢复训练

一般在急性炎症消除后1~2周,以恢复功能为主,辅以轻量锻炼。使肌肉紧张程度降低,防止关节内粘连,防止肌力、肌肉耐力下降及关节僵直,此阶段训练,肢体无负荷。通常可以把腿放在比腰低一点的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压在脚尖上,自觉地向回勾扣,把上身用力向前移动,使腿压在一条直线上,压几分钟,再换另一条腿。

2、躺在床上

大腿肌肉拉伤后,患者要注意多休息,最好是卧床休息;当受伤的肌肉不能活动时,引起疼痛,引起肌肉紧张和痉挛。此外,如果患者采用热疗的方法,要注意避免损伤局部温度过高,使用温和的热有助于恢复。另外,还可以通过针灸、理疗、热敷等方法进行治疗。

3、使用药物

出现了大腿肌肉拉伤后,如果病人有明显的疼痛症状,可以服用药物来治疗。它的优点是能在短时间内帮助病人缓解疼痛,控制病情,适合大多数患者在生活中使用。不过,由于药物使用讲究方法,建议患者先咨询专业人士,再对症用药。

这就是关于如何快速恢复大腿肌肉拉伤的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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