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颈椎痛怎么按摩缓解疼痛(颈椎痛怎么按摩)

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。颈椎痛怎么按摩缓解疼痛,颈椎痛怎么按摩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、颈椎病...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。颈椎痛怎么按摩缓解疼痛,颈椎痛怎么按摩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。

2、要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼,经常活动颈部。

3、这里特介绍几式颈椎保健操,供大家在平时练习。

4、 第一式: 前俯后仰。

5、做操前,自然站立,双脚与肩同宽,以下各式同。

6、动作时,双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。

7、上下反复做四次。

8、 第二式: 举臂转身。

9、先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻然后转向右后侧。

10、注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,转动后颈、腰部时,要尽量转到不能转为止。

11、停留片刻,回到自然式后,再换左臂。

12、 第三式: 左右旋转。

13、先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,在缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。

14、反复交替做四次。

15、 第四式: 提肩缩颈。

16、双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,慢慢还原自然;然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

17、反复做四次。

18、 第五式: 左右摆动。

19、双手叉腰,头部缓缓向左倾斜,是左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后换右侧。

20、反复做四次。

21、 如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗,一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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