大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。锻炼身体最好的运动方式,体育锻炼的原则很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、忌在强光下锻炼。
中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。
二、忌锻炼时间过长。
一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免体温上升过高而引起中暑。
三、忌锻炼后大量饮水。
夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会导致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,若懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。
扩展资料
体育锻炼的益处:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
参考资料来源:搜狗百科-体育锻炼
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