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更年期一般吃含雌激素食物、蛋白质食物、维生素等食物比较的好，有利于滋养卵巢和增加身体营养。

1、雌激素食物：更年期大多数可以吃黑豆、黄豆、豆腐脑、豆制品等多种食物，里面含有植物雌激素，可以起到食补身体的作用，同时还可以滋养卵巢，有利于缓解更年期引起的身体多种不适症状，对于字母身体也有较大的作用，满足身体多种营养。

2、蛋白质食物：更年期一般可以吃含蛋白质较高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类，里面含有优质蛋白质，其中还含有丰富的矿物质以及微量元素等多种的营养成分，有利于多方面补充身体所需，对于更年期病情好转和恢复有一定的作用，要少量和适量的是避免一次性过多的是防止出现消化不良的问题。

3、维生素食物：通常可以吃西红柿、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，其中还有丰富的维生素C和维生素一起中，还含有其他的维生素含量，有利于补充身体和滋养卵巢，对于身体健康也有较大的好处，还有利于增加身体营养和提高身体体质。

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