大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步为什么会岔气疼，跑步为什么会岔气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步为什么会岔气这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跑步岔气的原因

第一、不常运动，运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的太急；

第二、才吃完饭，还没消化完全；

第三、跑步前喝含糖量高的饮料。

岔气的缓解方法

1、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

2、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

3、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

4、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

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