大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦腿运动有哪些动作女性，瘦腿运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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夏日炎炎,到处都能看到时尚女士纤细的美腿,在炎炎夏日里都能见到。但现实生活中大多数人现在腿都比较粗,因而显得腿短,所以这些爱美人士为了追求纤细美腿的梦想,选择通过瘦腿的方式来进行腿部问题的改善,从而使他们看起来更加短小。深蹲和仰卧分腿运动都能起到很好的效果。

深蹲:

两腿分开与肩同宽或稍宽,躯干挺直,腹部紧实,膝关节向2、3脚趾方向平放,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,动作期间膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不要离地,下蹲的幅度以腿与地面呈90度为佳。假如腿力量弱或者膝关节有损伤,可以蹲到60度左右。大腿的最低值不能超过地面水平的呼气抬高。

平头分腿:

大腿内侧练习-仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起与天花板垂直,吸气双腿向两侧分开,呼气双腿合拢。每个侧腿做15次,左右一组,4-5组即可。

平举,抬腿:

双腿前部练习-仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。

上面就是关于瘦腿运动的答案,希望以上的知识能对你有所帮助。

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