清血脂降血脂的食物有哪些 降血脂的食物有哪些

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高脂症是指血脂水平过高,直接导致一些严重危害人类健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂患者在日常生活中要注意饮食,多吃一些有利于降低血脂的食物。

低脂食品:

1、大豆能降血脂,豆类是又便宜又安全有效的降血脂食品,每天中午只吃半碗豆类,就能在八个星期之内将“有害胆固醇”的浓度减少20%,从而达到降血脂的效果。

2、冬菇、黑木耳具有降血脂的功效,冬菇和黑木耳是素食主义者的最好选择,香菇的主要成分是菌盖,黑木耳的主要成分为水溶性,加热后,溶解于汤中,起到降血脂的作用。

3、据实验显示,每天食用一颗中等大小的洋葱,可以将血液中的“有害胆固醇”转化为对心脏有益的胆固醇。蒜头还能使血液中的总胆固醇降低,不管是生吃还是煮食,对降低血脂的作用都很好。所以想要降血脂的人在日常生活中可多吃洋葱和大蒜,不但能降血脂,而且还能疏通血管,对身体非常有益。

4、生姜汤具有降血脂的功效,姜中含有“生姜醇”、“姜烯酚”等成分,具有降低胆固醇和血脂的作用,所以经常喝姜汤对身体很有好处。

5、茶具有降血脂的功效,据研究表明,喝茶能降低血脂,预防动脉硬化。所以高血脂人群在日常生活中经常喝茶,对身体有很大好处。

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