大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题助睡眠的食物与水果，助睡眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下助睡眠的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

助睡眠的食物通常包括小米以及牛奶，也可以适当的喝藕粉。

1、小米：里面含有丰富的色氨酸，食用后能给体内增加营养，把新鲜的小米洗干净后放入锅内，加入凉水煮成浓稠的汤汁，饮用后通常能对于胃黏膜起到保护的作用，还能达到养胃的功效等，对于脾胃虚寒以及消化不良患者起到改善效果，能够改善一天的疲劳。

2、牛奶：里面含有丰富的蛋白质以及钙质，经常喝牛奶能够增加身体的抵抗力，给体内增加一定的营养成分，对身体会有很好的调理作用，还会有美容护肤的功效，能够适用于广大人群，一般不会出现严重的不良反应，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，通常能对于人体的中枢神经有调节作用，起到镇静安神的效果。

3、藕粉：里面含有丰富的膳食纤维还有淀粉，服用后能有清热凉血以及补脾益气的作用，冲泡起来也比较简单，可以采用藕粉通过开水冲泡或者通过温开水调成糊状饮用，有利于消化吸收，可能会有禁忌，通常胃肠道功能紊乱的患者多数不宜过多的食用，会导致症状更加严重。

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