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1、若平时不经常参加体育锻炼，或跑得太快，运动量太大，易发生腰部扭伤。

2、若无腰部软组织损伤，仅有腰部肌肉痉挛，则可通过卧床休息来缓解。

3、若常发生岔气，家中常需常备舒筋活血止痛药。

4、急性期可采用中医推拿按摩、刮痧、火灸等传统疗法进行治疗，能在短时间内缓解疼痛症状。

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