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1、您好，瘦大腿内外测的肉，推荐您立正站姿。

2、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

3、此时要注意身体平衡。

4、诀窍在于使劲抬腿。

5、轻轻恢复到原来的位置。

6、另一侧同样做一次，这个动作持续约2秒。

7、刚开始做时，以1 O秒做5次为目标，习惯后再加快速度，长期坚持就会有效果，祝身体健康。

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