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1、如果想要补钙,可以多吃一些乳制品,比如纯牛奶、酸奶等,市场上有一些高钙配方的奶制品,补钙的效果好,另外可以多吃豆制品,如黄豆、豆腐、豆浆、豆皮、黑豆等,对乳糖不耐受的人日常饮食中可多喝豆浆补钙,另外还可以多吃花生、贝类、蚌、螺、海带、紫菜、虾皮等富含钙的食物很多,除了食疗外,还可以服用补钙的药物,如碳酸钙片等,补充钙剂可以增加钙量。

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