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1、一个煎鸡蛋的热量通常为20千卡，鸡蛋中主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、卵磷脂、维生素等营养成分，一种不可缺少的，有利于满足和保障身体健康，但是并不能吃过多，导致体内的热量增加，引起身体肥胖。

2、预防身体肥胖，还要多做些运动锻炼，坚持游泳或者体操运动，能够帮助消耗质量和燃烧脂肪达到减肥。

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