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1、青春期是骨骼发育的重要时期，对蛋白质和钙的需求也会相对较多一些。

2、可适当补充些钙质，可选择碳酸钙d3。

3、摄取较好，有利于骨骼发育，平时多吃些含钙高的食物，如鱼虾，排骨，牛肉等，多吃些新鲜蔬菜和水果。

4、培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，促进钙的吸收。

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