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1、您好，根据您的描述，减肥千万不要绝食，绝食会对身体健康产生很大的影响，而且很容易反弹，建议您减肥不要急于求成，减肥是一个过程，建议您减少每餐淀粉类食物的量，增加蔬菜的量，控制蛋白质的摄入量，而肥胖的人，首先可以适当的运动等等，然后慢慢的加强运动量，适当的延长运动时间。

2、如果不能锻炼，最好饭后散步半小时左右。

3、平时多注意清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果。

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