大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题手少阴心经图片，徒手缩阴做多久有效果？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下徒手缩阴做多久有效果？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、缩阴运动是通过有意识地收缩肌肉来达到锻炼的目的,所以运动需要长期坚持效果才能保持。

2、通常锻炼10-15天就能感觉到效果。

3、当心不要纵欲过度。

4、你必须坚持不懈。

5、若要进行凯基尔练习,至少要持续6个星期。

6、训练时若能收缩自如,可进行从收缩到放松的快速转换练习,达到在一秒钟内收缩放松各一次。

7、在做阴道肌肉练习的时候,可以往外推下推。

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