大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题解决便秘最速效的方法，五分钟解决便秘的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下五分钟解决便秘的方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如今,便秘困扰的人越来越多,很多人早晨起来在厕所蹲了很长时间都排不出大便,长时间便秘会对身体造成影响。有些人通过吃药缓解便秘,但长期服药会使身体产生依赖性,肠胃蠕动能力下降。以下就教你一些缓解便秘的小办法,让大家五分钟就解决便秘。

1、腹部顺时针按摩

将双掌重叠于右下腹部,沿着顺时针方向反复按摩30~50次,坚持每天做一次,30天后可以自己正常排便。

没有病态前提便秘才有效

假如属于器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症等,怎样按摩都无助于排便,还可能加重病情。

按摩腹部对患上辛辣饮食、久坐等功能性便秘有一定作用。

便秘的症状比较严重,简单的按摩也无法缓解。

2、便秘坐便器

排便时,坐在马桶上,背部挺直,上身分别左右扭转10下,以扭动刺激大肠,产生便意。与此同时,腹部缓缓的吸气,再把体内的气体吐出来。

如果两手上下搓腰,就更有帮助刺激肠道蠕动,还可以从胃部所在位置(左上腹)推压到腹部下面,这样可以促进胃部加速排空。

3、各式各样的食疗方

比如:西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

●水果蔬菜可有效减轻便秘

食疗食物以蔬菜、水果为主,适当多吃也能缓解便秘。

香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、芝麻油等,可以起到润肠、增纤维素、理气通便的作用。

4、早喝一杯水

早晨起床后喝2~3杯水,就可以消除便秘。由于,水进入胃部后引起胃-结肠反射,大肠开始蠕动。

饮水防便秘效果最好

对付干燥引起的便秘,最简单的就是积极补水。饮水能使人体消化液增多,提高胃肠道的消化功能。

早上醒来是补水的最好时间,因为睡一夜,损失了部分水分,此时喝水,既可降低血液粘稠,又能润滑肠道,利于排便。

5、餐后吃水果

据说饭后吃水果可以促进消化,防止便秘!

●反而容易引起便秘

应该在饭后1-2小时食用水果。餐后立即吃水果会影响消化功能,尤其是老年人,长期这样容易引起便秘。

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