大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早上吃什么?，早上吃些什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早上吃些什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

每日早起后先喝一杯温开水,促进新陈代谢,早餐可以结合当地饮食习惯,丰富早餐品种,保证早餐营养质量,对皮肤最好。

1、每日早晨吃什么最好?

(1)早上空腹喝一杯温开水(200-300ml),以补充夜间失去的水分,促进新陈代谢。

(2)一顿营养丰富的早餐应该至少包含以下三种或以上的食物:谷薯类:谷物和薯类食物,例如馒头、花卷、面包、米饭等:肉蛋类:鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等食物:鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等:肉类、蛋类及豆类,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等:果蔬水果,如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等。

2、对于皮肤还有哪些注意事项呢?

(1)调节生活方式,恢复皮肤本来的再生能力。平时注意摄入维生素B12和叶酸,可以促进细胞代谢,提高皮肤的再生能力。

(2)食用富含维生素B2和维他命A的食物,这两种维他命也能促进皮肤代谢。

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