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1、猪筒骨煲虾皮或者猪骨头一起炖，可以起到补钙作用，没有最有效的补钙方法，需要根据体质对钙质的吸收决定。

2、猪筒骨具有一定的补钙作用，在煲汤时可以适量加入虾皮，虾皮当中含有的钙质也比较丰富，并且能有效的被人体吸收，达到补钙效果。

3、补钙平时要多晒太阳有助于钙质的吸收，多喝牛奶、豆浆等。

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