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1、能减肥的锻炼特别是有氧运动是减肥中最有效和健康的方法。

2、本发明属于一种以有氧代谢为主的耐力性运动，提高了人体的新陈代谢，可促进能量的消耗，避免了体内多余的能量转化为脂肪堆积，同时还可使体内已经堆积的脂肪被分解掉。

3、主动锻炼，锻炼方式有多种，减肥锻炼，也是可以选择的。

4、选一项自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极地坚持下去，这才是最有效的减肥方法。

5、保证充足的睡眠，充足的睡眠有助于稳定新陈代谢，抑制食欲，这是最简单、最有效的减肥方法之一。

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