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1、含有较高钙质的食物,主要存在于动物食品和豆制品中,奶制品中含有丰富的维生素、膳食纤维,但水果中的维生素能促进蛋白质的吸收,含有高钙量的食物有鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、牛奶、核桃、杏仁等,富含维生素的水果有葡萄、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、苹果,每天要均衡膳食,不挑食,多吃新鲜的蔬菜水果,不要过度节食。

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