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我们经常听说想减肥应该多吃新鲜的水果和蔬菜，也确实是这样，平时多吃水果对减肥能起到一定的作用，但是水果里面的含糖量也是比较高的，平时也不能吃的过多，尤其是在晚上的时候，在临睡之前应该尽量少吃水果，或者是有选择的吃一些水果，那么晚上吃什么水果减肥快呢？我们来看一下这方面的内容。

1、橘黄色的水果

想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。

2、红色水果

吃饭的时候，大家可以选择多吃点红色的水果，这些水果的抗氧化能力很强，不仅能帮助朋友们减肥同时还能有效的美容养颜，红色代表西红柿和石榴，其中含有很多的抗氧化剂，它能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。此外，研究还发现这些红色水果所含的热量非常低，经常食用可以使人达到减肥的效果。

3、紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。

4、绿色水果

在晚上的饮食中，减肥的朋友们不妨选择一些绿色水果，它们的减肥效果很明显，如青苹果含有叶黄素或玉米黄质，它不仅有减肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保护视网膜免受伤害，所以它也可以保护视力。

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