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1、高纤维食物是比较多的蔬菜中比较常见的有芹菜、菠菜、豆类包括黄豆，绿豆等，水果中膳食纤维比较丰富的一般是香蕉和苹果。

2、杂粮中的膳食纤维是较高的，比如玉米红薯等，对于便秘的人在平时的饮食上要多吃一些膳食纤维比较丰富的食物。

3、能够促进肠胃的蠕动，加快人体的新陈代谢，起到润肠通便的作用。

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