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怎么才能控制自己的情绪和脾气直度百科 怎么才能控制自己的情绪

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎么才能控制自己的情绪和脾气直度百科,怎么才能控制自己的情绪很多人还不知道,现在让我们一起...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎么才能控制自己的情绪和脾气直度百科,怎么才能控制自己的情绪很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么才能控制自己的情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

过去人们对自己缺乏认识,只看到情绪带来的负面影响,因此把情绪当作自己的敌人。最为极端的要算十七世纪时的西哲斯宾诺莎,他把情感看作是“人性的枷锁”(数百年后,英国小说家毛姆还将其作为其著名作品的标题),并鼓吹“控制”甚至“消除”情绪。如今看起来,这明显不科学。情感是无法消除和控制的,只能调节的。

所以,到底应该如何看待情绪呢?

首先接受并体验你自己的情感

不再漠视情绪,更不与情感为敌,主动去认识、了解和体验自己的情绪,学会主动增加和积累积极的情绪体验,这有助于我们保持一个好的心情和工作状态。

消极的情绪也是一样的。由于负性情绪同样具有重要的适应价值。疼痛是创伤后的解药,惊慌是在危险面前的信号,罪恶感可以让我们不再重蹈覆辙。因此,面对消极的情绪也要坦率地接受和经历,然后用建设性的方式去解决问题。

其次学会控制自己的情绪。

心境管理是指对情绪的关照、指导和调控,其中包括:

1、学着表达情感。

良好的情绪要与人分享,不好的情绪要与人分享,这样可以增加我们对情绪的敏感性,加深自我认识和把握。消极情绪的表达尤其重要,它不仅能帮助我们缓解紧张情绪,还能避免积压不良情绪。

要注意表达消极情绪的一个原则:就事论事,对人不对人。

2、学会引导过度的情绪。

凡事都有它的适应价值,只要适度就好。但是生活是如此复杂,人们由于各种内部和外部的刺激不可避免地产生过度的情绪反应。此时要能及时感受到并学会为情绪找到合适而安全的宣泄渠道,如苦恼时要找人诉说,让情绪及时得到缓解。

3、不要在情绪冲动时做决定。

由于人们情感冲动时很难做出高质量的决定,当然,紧急时也只能例外,对于有些人来说,急中生智。

4、先处理好情绪,再处理问题。

许多人遇到问题时会“心乱如麻”,或“无所适从”,这样的时刻,首先不管问题,要先想办法调整好自己的情绪,然后再考虑解决问题。若将处理问题放在第一位,则会影响决策的质量,因为情绪先缓和或变好,然后再考虑问题,这将影响决策的质量。

5、对于自己无法应付的情绪,要知道去找心理医生。

精神科医师是经过专业训练的,拥有一套成熟而有效的帮助方式,如有需要,可以帮助我们在最短的时间内摆脱情绪低落。

情感健康是心理健康的标准之一。虽然每个人都会有情绪上的起伏,但是只要我们善待情绪,就可以有效地预防心理疾病,充分享受带给我们的五彩人生。

本文怎么才能控制自己的情绪到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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