大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题成人要怎么补钙最有效，成人要怎么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、想要补钙,可以选择一些钙片来补充,比如碳酸钙、乳酸钙等,吸收能力比较强,也能起到很好的补充作用。

2、 补钙的同时要补充维生素 d,可以促进钙的吸收,饮食方面要多吃芝麻酱、牛奶、豆制品、鱼虾等含钙质丰富的食物。

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