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气血两虚如何从饮食中药入手调理

气血两虚如何补气血

1、饮食调养

在日常生活中应该多食用富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,含有丰富营养,有补血活血的功效。

2、中成药调养

当归、川芎、红花、熟地、黄芪、何首乌等中药都能起到很好的补血作用,可作为天然中药,如:当归归、阿胶、丹参、玫瑰花等。

补气血吃什么好?

1、猪血粥

原料:猪血,菠菜,粳米。

制法:将猪血放入沸水略煮片刻,捞出,切成小块;新鲜菠菜洗净,放入沸水中烫3分钟,捞出切段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅内,加适量清水煮粥,煮熟后,加入适量食盐、味精、葱、姜调味。

功能:适宜温热食用,食用后做早饭。对于贫血、痔疮便血、老年便秘等疾病有润肺养血、消烦去燥的功效。

2、木耳红枣汤

原料:黑木耳,红枣。

制法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,洗净,撕成小朵,放入沙锅中,加水适量,大火煮沸,改为小火炖30分钟,待黑木耳熟透后,放入红枣和红糖,焖煮至沸,红糖完全溶解即成

作用:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

3、韭菜炒猪肝

原料:猪肝,韭菜,洋葱,色拉油一勺。

生产方法:洗净猪肝血,切成5毫米薄片,先下锅煮至七熟,再和新鲜韭菜、洋葱一起炒熟,然后调匀。

主要作用:益血,补肝,明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

4、炒羊肉丝鸡蛋

原料:羊肉,鸡蛋2个,调料适量。

烹调方法:炒锅下油,放入姜片和葱段,放入羊肉丝炒至九熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒,即可上碟,佐餐食用。

作用:具有滋阴养血的作用。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲苍白,头晕乏力。

气血两虚成因

1、营养不良型

人的脏腑靠气血津液来滋养,气血津液靠水精微来生。若食量不足,长期处于饥饿状态,气血生化无源,必然会导致气血两虚。此外,虽然饮食量充足,但嗜好,也同样出现了造血物质的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,从而引起其它病证。

2、脾胃虚弱型

人体生血的基本物质主要来自脾胃所化生的水谷精微。补气健脾,能将所摄取的水谷精微转化为气血。若饮食不节或肝胆疾病横行脾胃,导致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现气血两虚。血虚又能进一步引起其它脏腑的功能。

3、失血过多型

外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证均可引起气血两虚。此外,经常出血会导致瘀血内阻,脉络不通,一方面会引起再出血,另一方面还会影响新血液的生成,进而加重气血两虚。

4、操劳过度型

重病、久病耗尽精气,或大汗、吐利、出血损害阳气阴液;强功能伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,都可导致气血两虚。

5、肾亏虚

肾脏对于精子来说是非常重要的地方。如果先天禀赋不足、后天失养、房劳过多等都会导致肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚,这也是气血两虚的主要原因。

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