大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题括约肌锻炼方法图片，括约肌锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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括约肌锻炼方法大多数可以通过坐位训练法、卧位训练法、缩肛运动多种方式，有利于身体健康。

1、坐位训练法：可以通过坐在床上方式进行锻炼，需要收缩尿道和直肠括约肌可以起到良好锻炼括约肌效果，有利于缓解身体括约肌功能减退。

2、卧位训练法：一般可以通过头部和两组作为支撑点，然后抬高臀部和收缩，会阴部肌肉组织进行锻炼，可以起到良好收缩括约肌效果。

3、缩肛运动：可以通过频繁提肛和缩肛方式运动，有利于促进疾病收缩，同时可以锻炼身体直肠括约肌等多种部位。

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