大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题假胯宽怎么矫正需要多长时间，假胯宽怎么矫正及形成原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一，拉伸大腿内收肌：坐姿束角式，双手放在膝盖上轻微向下用力，直到大腿内收肌有牵拉感保持10~30秒，重复4~5组。

2、二，进行髋外旋力量训练(因为髋过度内旋)：进行蚌式训练，可以加上弹力带增加阻力也可以不加，单侧蚌式进行30~50次左右换另一侧，加上弹力带15~30次左右，进行3~4组。

3、三，进行臀中肌的力量训练：侧卧腿外展，外展到30度即可，外展30~50次，进行3~4组。

4、四，进行骨盆过度前倾调整

5、形成假髋的原因

6、首先可能是自己平时不良习惯引起的。比如长期走路内八字，坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿、跑步的时候姿势不太正确等，日积月累加重了大腿内旋也就是髋关节过度内旋，大腿内收肌过紧，臀中肌无力。假髋也往往伴随骨盆过度前倾，而骨盆的过度前倾也会导致大腿过度内旋;小腿内旋;足外翻等一系列问题的产生。

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