大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃生花生米减肥还是增肥，吃花生米会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃花生米会发胖吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、花生是否会使人发胖，要看每天吃几粒花生，如果每天吃几粒花生就不会发胖。花生是一种高脂肪、高能量的食品，如果每天大量食用花生，会导致脂肪和能量的大量摄取，那么身体肯定会变胖。花生具有抗衰老、促生长、止血、造血等作用，其所含脂肪多为不饱和脂肪酸，可有效调节血脂，防止高血压、心脏病、冠心病等疾病的发生。一每天大概20颗左右不仅不会发胖，还能提高身体的新陈代谢率，所以适量食用花生和花生产品可以有效帮助人们增加热量的散发，燃烧有害胆固醇，降低血脂，进而控制体重，预防肥胖。

2、要减肥这个时候要吃维生素和纤维素比较多的食物，补充身体的膳食纤维，促进肠道的蠕动，加快身体的新陈代谢，还可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥的作用。日常生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、香蕉、葡萄，还有芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿、菠菜。

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