大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕早期饮食安排，孕早期饮食都有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕早期饮食都有哪些呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

孕期头3个月,称为晕早,胎儿发育迟缓,在营养补充方面不必过分讲究。

全食可以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,一天二至三次辅食,辅食不宜过多补充。

每日早孕期反应严重时,可尝试吃些吐司、馒头等易消化的食物。

但在怀孕早期,多数孕妇会出现强烈的呕吐,恶心,头晕等妊娠反应,食欲减退。

许多孕妇担心不吃饭会影响胎儿发育,因此强迫自己吃饭,其实并没有必要。

以下是怀孕早期孕妇应该注意的几点事项!

怀孕初期,怀孕妇女每天所需的最低营养需求大概有4个主食,超过40克的蛋白质(相当于1个瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上,再加上高质量的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。

不要吃油腻的食物。

要注意补充维生素C,多吃些菠菜,猕猴桃,绿叶类蔬菜,水果等。

另外,还要注意:

1、孕吐严重时,饮食应以富有营养,清淡可口,易消化为原则。

孕期反应重的可适当加用维生素B1,维生素B6,每日三次,每次10

mg,连用7-10天,以帮助增进食欲,减轻不适。

二、所吃食品先简单后多样化,尽量照顾孕妇的饮食习惯和嗜好,如酸味、甜味、咸味、辣味等,以孕妇偏好为宜。

孕吐症状减轻,精神好,食欲大增后,可适当食用一些富含优质蛋白的食品,如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏和豆制品等。

与此同时,尽可能多地摄入足够的糖分,维他命和矿物质,以满足孕妇和胎儿的需要。

四、进食法以少食多餐为宜。

2-3个小时吃一顿。

孕吐大多发生在早晨空腹时,此时可食用一些体积小、水分含量少的食品,如饼干、蛋类、巧克力等。

鼓励孕妇进食,吃完饭以后如有呕吐,千万不要紧张,可以做深呼吸,或者听音乐,或者去户外走走,然后再继续吃东西。

吃东西后,卧床休息半小时,呕吐的症状就会减轻。

在夜间反应较轻时,饮食宜增加,食物应多样化,如有需要,可在睡前适当加餐,以满足孕妇及胎儿的营养需求。

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