大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题空腹能吃苹果吗，中午，空腹能吃苹果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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空腹吃苹果确实能起到减肥的作用，这是因为苹果含有大量膳食纤维，这些膳食纤维能促进人体的肠道蠕动，加速人体内的胆固醇代谢产物，加快体内多余油脂的排出，减少体内脂肪的生成，所以说空腹吃苹果是可以起到减肥效果的。但同样地，空腹吃苹果时，膳食纤维同样会刺激人体的肠胃，引起腹泻、腹痛、恶心、腹胀等症状。长时间空腹吃苹果，就有可能导致一些消化系统疾病。因此，不推荐以这种方式减肥。

怎样减肥

1、减肥最重要的是两大块:运动和饮食。在锻炼方面，平时要保证适量的有氧运动，比如游泳、慢跑，有助于消耗脂肪，塑造身材。

2、要平衡饮食营养，注意避免吃油腻、高脂肪、高糖的食物。适量食用含糖量低的水果，对减肥也有帮助。

3、保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，不利于控制体重。

减肥注意事项

1、切勿随意服用，尤其是很多减肥药成分不明，甚至是激素药，一定要小心甄别，尽量不要用药。

2、维持体形是需要长期坚持的，一定要坚持合理的饮食和运动，千万不能初见成效就放松，导致出现反弹现象。

3、稳定情绪，用乐观的心态进行减肥，一定要注意避免抑郁、焦虑的情绪。

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