大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题四十岁女人经常做梦怎么办，经常做梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下经常做梦怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一般人在睡眠过程中都会有做梦的过程，属于生理现象，并不会影响睡眠质量，醒来后也不会出现头晕、头痛乏力等症状。睡眠时间过长或出现噩梦接连不断都会影响睡眠质量，患者醒来后会出现头昏、头沉、乏力、四肢酸困等症状，从而影响到白天的工作和学习。那睡觉经常做梦怎么办呢?下面将为大家解答这个问题。

经常做梦怎么办?

1、节制饮食

假如晚上睡觉多梦，建议在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一种人体必需的氨基酸色氨酸。牛奶中的色氨酸足以起到安眠的作用，喝牛奶的温饱也能增加催眠作用。

2、体育锻炼

睡眠多梦可参加注重精神锻炼的运动，如气功、太极拳等，提高神经的调节能力，同时生活要规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不能饮茶、咖啡等刺激性饮料。

3、放轻松

睡眠多梦需要放松心情，不能过分关注做梦，睡前半小时至1小时不能思考问题或看书等，要做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

4、调节睡姿

如果你去睡觉，或者你半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，保持身体的“中线”位置，头部和颈部保持在一条直线上，这样有助于你的睡眠。

上述介绍是关于经常做梦的睡眠方式。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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