大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步有什么好处和功效，跑步有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跑步是一种非常常见的锻炼方式，是一种有氧呼吸运动，运动时保持头和肩的稳定。头部要朝前，除非道路不平，不要向前探，两眼注视前方，适当放松肩部，避免含胸，使肩放松下垂，然后尽可能向上耸，停留，还原后重复。

一、跑步的好处是什么

1、消除压力。随着现代生活节奏的加快，人们的压力也在增加，跑步是一种很好的释放压力的方式。

2、促进睡眠。定期跑步可缓解工作和生活的压力，减少失眠，有效提高睡眠质量。

3、瘦身减肥定期跑步消耗大量能量，燃烧体内多余的脂肪，从而起到瘦身、减肥的作用。

4、提高心肺功能。定期跑步不仅能提高肺活量，有助于改善呼吸系统，还能避免某些心脏疾病。

二、跑步注意什么

1、预热5-10分钟后跑步，跑步后拉伸5-10分钟。每日跑步不要坚持太长时间，养成正确的跑步姿势，然后加强大腿、小腿、足部力量，逐渐增加跑步的时间。

2、跑步后不要马上坐下，不要停止站立、坐下，否则会对身体造成伤害，但应慢慢进行，直到心率开始恢复正常。

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