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1、小米，小米中含有非常丰富的维他命b，小米粥不但可以调理肠胃，还可以补充身体内的维他定b，为人体代谢提供必需的营养物质。

2、二是豆制品，豆制品中所含的维生素b非常高，饮食上可以多吃些。

3、肉类，动物肝脏，瘦肉等食物也能帮助补充身体所需的维生素b。

4、食品中碱类物质含量高，炒煮时间长，煮米饭时淘米次数多，大米加工过于精细，蔬菜放置在阳光下，都会破坏食品中的维生素B，因此，应多注意烹调方法。

5、还可借助药物辅助维他命b的补充，建议到医院根据医生指导，选择适合自己的药物。

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