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1、一天做50个俯卧撑是可以的，但是动作必须标准到位。

2、若要练习到极限，可先从双手俯卧撑开始，做20~30个，然后双手紧贴身体做20~30分钟，然后做钻石形俯卧撑20~30次，最后可做单手俯卧撑，对人体的体能和耐力都有较高的要求，但若能坚持，每天做10次，则可取得良好的锻炼效果，改善上肢的肌力。

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