大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有助睡眠的食物或方法，改善睡眠的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、可改善睡眠的食品有以下几种:第一种,温牛奶中所含的氨基酸能促进睡眠,起到安神助眠的作用,保护大脑的神经系统;第二种,燕麦粥,燕麦中所含有的助眠剂能帮助人体放松紧张的神经,防止因压力而引起的失眠;第三种,桂圆、桂圆也能帮助睡眠,还能预防神经衰弱;第四种,玉米中所含松果体蛋白能有效地保护大脑神经,缓解身体疲劳,促进睡眠。

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