大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题转呼啦圈的利与弊，转呼啦圈注意事项有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下转呼啦圈注意事项有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腰肌劳损者不宜。

旋转呼啦圈主要靠腰部的力量，可以使腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位得到充分锻炼，所以有腰肌劳损、脊椎损伤，老年人不宜做这类运动。

更大的呼拉圈，更好的选择

2、对于呼拉圈的选择，人们都有这样的误解，其实转呼圈只是在开始的一瞬间，需要花更大的力气甩出来，这就是一种惯性运动，而且是持久的运动，因此，为了你的腹部、背部脏器（肾脏等），选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智的选择。

3、如果是上了年纪，身体不利索的人和小朋友，还是不推荐转呼拉圈，如果没有，请在专业人员指导下进行。

4、呼啦圈的运动量并不大。

由于转呼啦圈主要是腰部的运动，所以运动量不及全身，想要达到减肥的目的，就必须有足够的耐心和持久的锻炼时间，并且要不断地运动，以消耗体内储存的脂肪和卡路里，基本上要求一周运动3次，每次半小时以上。

5、餐前饭后1小时内部能进行锻炼，不要把呼啦圈放在颈部，女性孕期、月经期不要做运动。

本文转呼啦圈注意事项有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。