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腿部乳酸堆积多是由于剧烈运动后乳酸代谢不畅所致,常表现为大腿酸痛,可通过以下方法进行排酸:1、运动后不要立即停止运动,可继续进行少量有氧运动,以加快乳酸代谢;2、运动后肌肉拉扯及温水淋浴,亦可促进血液循环,有助消除乳酸;3、局部按摩,可用手或机械按摩,有效促进大腿细胞酸性物质的排出;4、注意营养均衡,多吃蔬菜水果,养成良好的生活作息习惯,保证充足睡眠,亦可帮助排酸;5、若有严重酸胀感,可在专业医师指导下使用疏通经络及改善循环的药物,切忌自行乱用药,以免发生不良后果。

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