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嗨。

跑步更能减肥，步行和慢跑最根本的区别是：走路时，左右脚交替着触地，而慢跑时，两脚会同时离开地面。

所以，慢跑实际上更接近跳跃时的向前运动。

步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。

两者都是有氧运动燃烧脂肪。

只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变得浅了，就会更快地变成无氧运动，脂肪的燃烧就会减慢。

另一方面，步行较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，提高心肺功能，加速体内基础代谢。

祝你减肥成功顺利！。

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