大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题双手攀足固肾腰的动作要领口诀，双手攀足固肾腰的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下双手攀足固肾腰的动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、两手爬足这个动作可以起到补腰肾的作用，首先，两手爬脚这个动作要站直。

2、同时吸气，在吸气后缓慢地吐气，同时慢慢地将手臂抬到头顶上。

3、再慢慢地交叉向上伸展，身体向上抬起，同时慢慢做仰卧起坐的动作。

4、然后慢慢做弯腰动作，使手尽量接触脚尖，同时抬头。

5、眼睛直视前方。

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