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1、目前临床上并没有明确的说法,对于食用哪种蔬菜有助于排便,但是芹菜或其他绿叶蔬菜或一些水果,都能起到缓解便秘的作用,但是没有办法治疗效果,比如在日常生活中,可以使用香蕉作为导泻的一种排便的方式,但是并不是所有人都能得到改善,所以,首先要调整自己的情绪,调整自己的体质,增加活动,减少不必要的情绪刺激,这才是最主要的。哪些蔬菜有助于排便?

2、日常生活中要适量多吃一些粗纤维的食物有利于排便,饮食不能过于精细,日常生活中可适量食用一些芹菜、菠菜、韭菜等,有助于润肠通便改善便秘的情况。通常,早起排便是一种良好的表现,但是如果早期没有出现排便的现象,也不必过于紧张,一般情况下每天排便一次即可。早起参加健身运动,跑步,能让胃肠道蠕动,有助于促进排便,缓解早上不排便的现象。空腹喝一杯凉白开或者喝一杯蜂蜜水早上不排便可以在早上起床后喝一杯凉白开或者喝一杯蜂蜜水,这样可以起到润肠通便的效果。

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