大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题眼保健操合集，眼保健操详解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下眼保健操详解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、穴位位置:

(1)耳垂眼穴:位于耳垂的正中位置。

(2)额窝:位于眼角与眉梢之间约3厘米(陷窝处)的位置。

(3)四白穴:位于眼眶边缘下方的中间。用双手大拇指撑住下颌凹陷处,双手食指和中指并拢置于鼻子两侧,中指指尖与鼻翼相接,然后放下大拇指与中指,食指指尖所指的地方就是四白穴。

(4)风池穴:颈后枕下两个大筋外侧的凹陷处。

(5)脑部督脉穴:位于头部的中线前面。

2、眼睛保健操的步骤:

第一节:按揉积竹穴

以两只大拇指螺纹面分别按压于两侧穴位,其余手指自然放松,指尖抵额头。用乐谱有节奏地按揉穴位,每拍一次,做四次八拍。

第二节:按镜镜镜穴

以两只手的食指分别按压于两侧穴位上,其余手指自然放松,握住,呈中空拳形。有节奏地按在音乐上的穴位上按,每拍一个,做四个八拍。

第三节:揉四白穴

以两只手的食指分别按压于两侧穴位上,大拇指抵于下颌凹陷处,其余手指自然放松,握住,呈中空拳形。用乐谱有节奏地按揉穴位,每拍一次,做四次八拍。

第四节:按压太阳穴按摩眼眶

两个手指分别按压于两旁太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴着乐曲,先用拇指按压太阳穴,每拍一次,揉四次。接着,拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,轻轻用力从眉头刮向眉梢,两节拍刮一次,连刮两次。这样交替做四个八拍子。

第五节:按压风池穴

以双手食指、中指螺纹面分别按压于两侧穴位上,其余三个手指自然放松。用乐谱有节奏地按揉穴位,每拍一次,做四次八拍。

第六节:搓耳垂的脚趾抓地

以手大拇指及中指及中指,捏住耳垂正中眼穴,其余三个手指自然并拢、弯曲。伴着音乐的口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地动作,每拍一次,做四个八拍。

3、眼睛保健操作法:

整个过程应该闭眼穴位要有适度的认识力度;

流速均匀度适当关键在于坚持。

本文眼保健操详解到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。