大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样提高深度睡眠时长，如何提高睡眠质量进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何提高睡眠质量进入深度睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

提高睡眠质量进入深度睡眠通常可以在睡眠之前喝温牛奶、用温水泡脚、口服药物等方式治疗。

1.喝杯牛奶：温牛奶能起到舒缓神经效果，一般情况下可以在晚上睡觉之前提前喝温牛奶，可以提高睡眠质量，进入深度睡眠。

2.用温水泡脚：可以在每天晚上睡觉之前通过使用温水泡脚20分钟到30分钟时间，能用来促进全身血液循环，缓解疲劳，提高睡眠。

3.口服药物：一般情况下可以在医生指导下，通过口服谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗，能起到镇静安神提高睡眠效果。

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