大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动后多久喝水不会长胖，运动后多久喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动后多久喝水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

运动性的排汗会使身体失去水份,因此运动后会有口渴的感觉,需要补充身体所缺的水分。它能让身体变得更健康,也能保持身材,塑造完美身材。体育锻炼后补充水分有利于身体健康,但运动后要多饮水,要注意多喝水,如果时间不合适,反而会给身体带来负担。

一、多长时间喝水?

锻炼后15-30分钟最好喝水,如出现严重缺水,可加少量盐在水中,喝淡盐水可及时补充水分,还可补充被流失的电解质,保持体内电解质平衡。锻炼后不能一次喝太多水,喝得太急,水分无法及时吸收,给肾脏造成负担,所以喝水时要多喝水,多喝水,让身体有足够的时间吸收水分。

二、锻炼后立即喝水有什么危害?

1、锻炼后不能立刻喝水,因为运动后人体的温度比较高,并且身体处于严重缺水的状态,在温度较高的时候饮用水会导致机体体温急剧下降,从而破坏了人体的温度调节机制。假如夏天很热,运动后马上喝水,也有可能导致中暑,所以运动后要休息一段时间再喝水。

2、剧烈运动后身体会有一些不适的表现,在这样的情况下,喝水会导致人体出现恶心的症状,加重运动后的不良反应。

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