大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天吃紫薯对身体好吗，每天吃紫薯有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天吃紫薯有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

每日食用紫薯有利有弊,适量食用紫薯有益于控制体重,还可以在一定程度上改善胃肠功能。摄入过量,可引起排气过多、消化不良、营养不良等。紫薯富含膳食纤维、淀粉、维生素,以及硒、铁、钙、钾等微量元素,还含有花青素、糖蛋白、胡萝卜素等多种功能因子,营养价值高,饱腹感强,减肥食品常与其它食物搭配。

好处：

1、减肥:紫薯的主要成分是纤维素和淀粉,含脂肪少,热量低,饱腹感强,适量食用紫薯可减少总能量的摄入量,并进行适当的运动,可以起到控制体重的作用;

2、提高胃肠功能:紫薯富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进消化,帮助人体排除有毒物质,改善消化道环境,同时还能预防便秘。

坏处：

1、排气过多:紫薯富含淀粉和氧化酶,食用过量可使胃肠道分解产生大量气体,气体进入胃肠道可引起排气过度。如每日过量食用紫薯,常发生排气现象;

2、消化不良:紫薯的淀粉和纤维素含量较高,在胃肠道内不易被消化,每日食用量过多,很容易加重胃肠道负担,导致消化道不良,还会出现腹胀、腹痛等症状,因此建议不要一次吃得太多,要适量;

3、营养不良:如果长期只吃过多的紫薯,不与其它食物搭配,就会导致营养不平衡,造成营养不良,所以除了紫薯以外,还应该多吃肉、蔬菜、水果等其他食物。

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