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1、肥胖症现在是困扰许多人的难题,由于工作和生活的压力导致许多人身体会出现内分泌失调从而导致肥胖症,很多人认为在早晨不吃饭也能减肥,其实这是对身体的损害,所以不吃早餐的人,体重增加的危险比较大,如果不注意就会给自己的健康带来威胁。所以如何做到既能减肥又能保持身体健康呢,请看以下介绍正确有效的减肥方法。

2、第一分餐减肥法

3、这种新的减肥方法主要是要求减肥者在每次进食时,不能同时吃一些特定的食物。例如,人们在吃高蛋白、高脂肪的素食时,可以吃蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食物。造成这种现象的原因,主要是人体脂肪是由多种营养结合而成的,人们在吃高蛋白食物的时候,不吃碳水化合物,人的身体也不会增肥。

4、第二减肥水果蔬菜餐

5、终身健康减肥网专家认为,多食蔬菜和水果对减肥有帮助。由于肉食极易转化为脂肪,将其储存在人体内,导致肥胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不容易转变成脂肪,尤其是不含糖的绿色蔬菜,对于减肥更有效,因为这会使人体摄入的热量比吃进的蔬果更高。果蔬餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃麦类或肉类食品,以大幅度减少膳食中总热量和脂肪的摄入。

6、第三减肥蛋白饮料

7、一种饮食减肥的方法。这种方法是把减肥者每天必须吃的食物,事先用人工的方法,把食物中的蛋白抽出来,然后,把这种蛋白制成易于消化的液体,供减肥者饮用。根据研究报告,减肥者摄取蛋白溶液后,蛋白质会转化为能量供身体消耗,而大多数脂肪,也会随着身体的需要逐渐转化为能量,被身体消耗掉,只有一小部分留在肌肉纤维内。一般举重和摔跤运动员在长时间内都会被作为能量来源的蛋白溶液。

8、减肥的正确有效的方法,其实就是在让我们身体保持健康的前提下,把我们体内的一些多余脂肪给去掉。正如我们所要做的,不是简单地去掉脂肪,而是要改变我们生活中不好的生活习惯,这样才能有一个健康的生活方式。

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